引用
sz 的 对皮肤有保健作用的食物
人体的最表层是皮肤，有保护机体免受和缓冲外界不良刺激的作用，抵御着阳光、空气、沙尘等以及化学物质的袭扰。如果平时不注意保养，皮肤就会变得粗糙，甚至出现雀斑、痤疮和皱纹，使皮肤松弛。特别是女性，都希望自己的皮肤外表光滑、弹性好、无皱纹、无痤疮。所以，皮肤的保养尤为重要。除人工护肤保健外，饮食也是很重要的一个方面，可经常食用以下食物，对皮肤有一定的营养保健作用。
核桃中的脂肪主要是亚麻油酸，是妇女理想的肌肤美容剂，经常食用可润泽肌肤，还会起到乌发的作用。核桃含有丰富的维生素B和E，可预防细胞老化，有健脑、增强记忆力的作用。
猪皮和猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比猪肉低，而且不含胆固醇。近年在对老年人衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是人衰老的一个重要因素。它能防治皮肤干瘪起皱纹、增强皮肤的弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长都具有特殊意义。
木瓜中的营养物质能很容易被皮肤吸收，特别是它有润肺的功效，当肺部得到滋润后，全身的气血更加顺畅，从而使皮肤皱纹减少、更加光洁、柔嫩、细腻。
橄榄油有良好的双向调节作用，可降低血黏度，有预防血栓形成和降低血压的作用。它还可直接作为美容护肤品使用，能阻止皮肤皱纹的出现，使皮肤有自然弹性，光泽而柔嫩，同时还有利于减肥。
黄瓜被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上，能有效地预防皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止口角炎、唇炎。
冬瓜有抗衰老作用，能使皮肤保持洁白、润泽光滑，并能保持体型健美。
胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用。妇女食用有润泽肌肤的美容效果。
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于恢复视力，还能润泽皮肤，是妇女美容的理想食品。
西瓜汁和瓜皮可增加皮肤弹性，减少皮肤皱纹，增添皮肤光泽。
《自学中医保健网》
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